이마트 양장피 새우초밥 닭강정

저녁에 밤 8시쯤 이마트에 잠깐 들렀어요.
마침 세일 시간대라 진열대가 많이 비어 있었고 종류도 많지 않아 고를 수 있는 폭은 크지 않아
남아 있던 메뉴 중에서 양장피, 새우초밥, 닭강정 이렇게 세 가지를 골랐어요
세일 덕분에 가격은 꽤 저렴하게 살 수 있었고
셋이서 먹기엔 충분한 양이어서 배부르게 한 끼를 해결했습니다.
양장피와 새우초밥은 무난하게 먹을 만했지만
닭강정은 데워 먹어도 튀김옷이 두껍고 눅눅해서 손이 많이 가지 않아 일부는 남겼지만 역시 남이 해준음식이 좋더라고요^^

이마트 세일 3종

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① 양장피 (전복·새우 포함, 1팩 기준)

재료	예상중량	칼로리
해파리	80g	35
전복	2마리 (약 70g)	70
새우	3마리 (60g)	60
계란지단	1개	70
오이	50g	8
피망	30g	6
당근	30g	12
양배추	60g	15
목이버섯	20g	5
겨자소스(설탕·식초)	1회분	80
합계		약 361 kcal

영양 성분 특징

• 단백질: 전복, 새우, 계란
• 미네랄: 전복(아연, 철), 해파리
• 식이섬유: 채소류
• 지방은 낮고, 소스에서 당류 비중 있음

② 새우초밥 (10피스 기준)

재료	중량	칼로리
초밥용 밥	약 200g	300
새우	10마리	120
와사비	소량	5
간장	소량	10
합계		약 435 kcal

영양 성분 특징

• 탄수화물 비중 높음
• 지방 낮고 소화 부담 적은 편
• 단백질은 보조적인 수준

③ 닭강정 (1팩 기준)

구성	칼로리
닭다리살	450
튀김옷	280
강정 소스	150
흡수된 기름	120
총합	약 1,000 kcal

※ 실제 섭취는 약 60% 정도로 계산

④ 셋이서 실제로 먹은 대략적 칼로리

음식	섭취칼로리
양장피	361
새우초밥	435
닭강정 (60%)	600
총 섭취량	약 1,396 kcal

👉 3인 기준 1인당

약 460~470 kcal